JAKARTA – Sejumlah pergerakan yoga mampu membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Olahraga ini bisa jadi menjadi pilihan yang mana baik untuk penderita hiperglikemia atau mereka yang tersebut berisiko.
Sejumlah penelitian menunjukkan beberapa aksi yoga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sirkulasi, kemudian menurunkan stres. Semua komponen ini bermanfaat untuk mengurus kadar gula darah .
Berikut adalah aksi yoga mudah yang digunakan dapat ditambahkan ke rutinitas harian untuk menjaga kadar gula darah tetap saja terkendali dilansir dari Times of India, Selasa (17/9/2024).
5 Aksi Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
1. Surya Namaskar
12 aksi yoga yang tersebut dikenal sebagai surya namaskara membantu meningkatkan sirkulasi, merangsang pankreas, kemudian meningkatkan sensitivitas insulin. Perubahan ini berkontribusi pada pengaturan gula darah.
Gerakan dinamis ini mempunyai tiga khasiat utama untuk menjalankan diabetes mellitus dengan meningkatkan pencernaan, menurunkan stres, serta melibatkan seluruh tubuh. Dengan kedua tangan saling bertautan di area depan dada, mulailah di tempat berdiri.
Tarik napas pada waktu mengangkat lengan di area menghadapi kepala lalu lepaskan ketika membungkuk untuk menyentuh lantai. Tarik napas dalam-dalam pada waktu Anda progresif perlahan melalui setiap gerakan, lalu ulangi selama enam hingga 10 siklus.
2. Vrikshasana
Vrikshasana merupakan cara yang tersebut bagus untuk menurunkan ketegangan lalu meningkatkan fokus juga keseimbangan, yang digunakan keduanya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Inisiatif ini meningkatkan sirkulasi juga meningkatkan kekuatan otot inti.
Berdiri tegak dan juga seimbangkan tubuh dengan satu kaki. Telapak kaki kedua harus berada di tempat paha bagian dalam, jangan letakkan pada lutut. Angkat telapak tangan di area berhadapan dengan kepala atau rapatkan di dalam dada. Tarik napas beberapa kali untuk menahannya, lalu balikkan tubuh.
