JAKARTA – Kadar gula darah normal usia 40 tahun penting untuk dijaga. Ini adalah lantaran menjaga kadar gula darah di batas normal sangat penting untuk kebugaran jangka panjang, khususnya ketika memasuki usia 40 tahun.
Sebab, pada usia 40 tahun, risiko terkena penyakit terkait gula darah, seperti penyakit gula tipe 2, meningkat. Oleh sebab itu, memahami apa yang digunakan dianggap sebagai kadar gula darah normal kemudian bagaimana cara menjaga kadar gula darah tetap memperlihatkan stabil sangat penting.
Dilansir dari Medical News Today, hari terakhir pekan (2/8/2024), kadar gula darah mengacu pada jumlah keseluruhan glukosa (gula) yang digunakan ada pada darah. Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh, yang berasal dari makanan yang tersebut dikonsumsi setiap hari, teristimewa karbohidrat.
Insulin, hormon yang mana diproduksi oleh pankreas, membantu sel-sel tubuh mengangkat glukosa dari darah. Sementara itu, kadar gula darah dapat diukur pada beberapa keadaan, lalu masing-masing memiliki rentang normal yang dimaksud berbeda.
Kadar Gula Darah Normal Usia 40 Tahun serta Cara Menjaganya
1. Puasa (Sebelum Makan)
– Normal: 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)
– Pra-diabetes: 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L)
– Diabetes: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) atau lebih besar tinggi
2. Dua Jam setelahnya Makan (Postprandial)
– Normal: kurang dari 140 mg/dL (7.8 mmol/L)
– Pra-diabetes: 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L)
– Diabetes: 200 mg/dL (11.1 mmol/L) atau lebih besar tinggi
3. Hemoglobin A1c (HbA1c)
– Normal: kurang dari 5.7 persen
– Pra-diabetes: 5.7-6.4 persen
– Diabetes: 6.5 persen atau tambahan tinggi
Faktor yang digunakan Memengaruhi Kadar Gula Darah
Beberapa faktor dapat memengaruhi kadar gula darah seseorang, termasuk:
1. Diet
Mengonsumsi makanan tinggi gula kemudian karbohidrat mudah dapat meningkatkan kadar gula darah.
2. Aktivitas Fisik
Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
