Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal
Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.
Mengapa Latihan Sederhana di Jam Kerja Adalah Utama
Tubuh setiap orang tak diciptakan untuk duduk berjam-jam. Bila berulang terjadi, risiko penyakit fisik akan meningkat. Gerakan ringan dapat membantu sirkulasi, meregangkan sendi, dan menekan tekanan.
Latihan Nomor Satu: Shoulder Roll
Posisikan tegak di bangku, lalu naikkan pundak ke atas. Gerakkan bagian atas ke belakang lalu ke muka. Lakukan 10 kali. Latihan ini berguna melepas kekakuan di area atas.
Latihan Nomor Dua: Gerakan Kepala
Arahkan leher ke kanan, tahan sekitar detik, lalu ubah ke kiri. Ulangi beberapa kali. Latihan ini berguna untuk meredakan tegang di leher. Di samping itu, energi ke kepala lebih lancar.
Gerakan Nomor Tiga: Latihan Kaki
Letakkan diri di kursi dengan tulang belakang stabil. Tarik satu kaki lurus ke muka, tahan sebentar, lalu kembalikan. Lakukan secara bergilir. Latihan ini menolong menguatkan otot perut dan kaki.
Latihan Keempat: Latihan Tangan
Taruh satu tangan di muka, tarik dengan telapak satunya. Jaga 5 detik, lalu ubah posisi. Latihan ini efektif untuk menekan ketegangan akibat kerja komputer.
Latihan Terakhir: Twist Duduk
Duduk nyaman di bangku, letakkan tangan kanan di belakang kursi. Putar tubuh ke sisi kanan, tahan sebentar, lalu ubah ke kiri. Trik ini berguna menguatkan core serta memperkuat kebugaran jasmani.
Ringkasan
Walaupun sibuk beraktivitas, nggak berarti siapa saja abaikan fisik. Dengan lima latihan ringan ini, tubuh akan selalu bugar di sela jam kerja. Catat, perubahan besar dimulai dari langkah sederhana.
