Ibukota – Salah satu penyakit yang digunakan umum berlangsung adalah gastroesophageal reflux disease (GERD) atau keadaan sewaktu asam lambung naik ke kerongkongan.
Meskipun umum terjadi, penyakit itu dapat menyebabkan nyeri pada ulu hati atau mulas pada bagian bawah dada. Kondisi itu terjadi pada saluran pencernaan yang mana menghubungkan mulut lalu lambung, dan juga dapat menyebabkan iritasi.
Naiknya asam lambung dapat memunculkan sensasi seperti terbakar (heartburn) di ulu hati atau di antara dada dan juga pusar. Ada beberapa cara yang dimaksud dapat diambil untuk mengatasi GERD.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi penyakit tersebut:
1. Perubahan pola makan yang mana teratur
Salah satu penyebab asam lambung naik adalah waktu makan yang mana berantakan. Buat jadwal makan yang tersebut teratur setiap hari kemudian hindari makanan pedas, berlemak, serta berkafein. Makanlah di porsi kecil juga tingkat kejadian lebih banyak banyak dibandingkan makan di porsi besar sekaligus
2. Beri jeda pasca makan
Jangan secara langsung berbaring, apalagi tidur pasca makan. Beri jarak waktu setidaknya 3 jam setelahnya makan, baru boleh berbaring atau pergi tidur. Langsung berbaring pasca makan mampu menghasilkan asam lambung naik ke tenggorokan.
3. Menghindari makanan pemicu
Sejumlah makanan dapat membuat asam lambung naik, misalnya makanan berlemak dikarenakan tubuh membutuhkan waktu lebih tinggi lama untuk mencerna. Selain makanan berlemak, makanan lain yang tersebut menyebabkan penyakit itu antara lain kopi lalu buah yang mana asam.
4. Pola tidur
Hindari tidur setelahnya makan. Jika penyakit sedang kambuh, tidurlah dengan kepala kemudian bahu lebih tinggi tinggi dari tubuh.
5. Kurangi berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan gejala.
6. Berhenti merokok
Merokok menyebabkan sfingter esofagus, cincin otot di dalam sekitar kerongkongan, melemah sehingga asam lambung bisa jadi naik.
7. Mengelola stres
Stres dapat memperburuk gejala. Coba teknik-teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
8. Konsultasi dengan dokter
Jika gejala tidaklah membaik meskipun sudah ada mengubah gaya hidup, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih banyak lanjut seperti pemakaian medikasi tertentu.
Setiap khalayak dapat sekadar mempunyai respons yang berbeda pasca menerapkan cara-cara mengatasi asam lambung. Konsultasikan penyakit dengan dokter untuk rekomendasi yang dimaksud sesuai dengan keadaan Anda.
Artikel ini disadur dari Asam lambung naik? Atasi dengan 8 cara ini
