Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal

Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.

Alasan Latihan Sederhana di Meja Kerja Itu Utama

Tubuh setiap orang tak diciptakan untuk duduk lama. Bila sering terjadi, efek penyakit Kesehatan akan bertambah. Aktivitas sederhana bisa membantu sirkulasi, melenturkan otot, dan meredakan tekanan.

Gerakan Pertama: Gerakan Bahu

Posisikan lurus di kursi, lalu naikkan bahumu ke tinggi. Gulung bagian atas ke belakang lalu ke muka. Lakukan sekitar 10 kali. Latihan ini membantu melepas ketegangan di area atas.

Latihan Kedua: Neck Stretch

Condongkan kepala ke sisi kanan, tahan sekitar saat, lalu geser ke sisi kiri. Lakukan beberapa kali. Latihan ini manjur untuk menekan kaku di area kepala. Tak hanya itu, sirkulasi darah ke otak lebih baik.

Gerakan Berikutnya: Angkat Kaki

Posisikan di bangku dengan posisi tubuh stabil. Tarik sebelah kaki lurus ke muka, tahan 5 detik, lalu turunkan. Praktikkan bergantian. Gerakan ini efektif menguatkan otot perut dan paha.

Latihan Selanjutnya: Wrist Stretch

Taruh telapak di depan, tarik dengan sebelah tangan. Jaga sebentar, lalu ganti posisi. Gerakan ini berguna untuk meredakan ketegangan akibat kerja komputer.

Latihan Kelima: Chair Twist

Duduk tegak di bangku, posisikan lengan di belakang kursi. Putar punggung ke arah kanan, tahan 5 hitungan, lalu ubah ke kiri. Gerakan ini menolong menguatkan tulang belakang serta memperkuat kebugaran jasmani.

Ringkasan

Sekalipun padat beraktivitas, nggak berarti kamu melupakan Kesehatan. Dengan lima latihan mudah ini, tubuh mampu senantiasa optimal di sela aktivitas kantor. Ingat, perubahan hebat berawal dari habit ringan.