Siapa yang dimaksud kerap merasa ngantuk dan juga lemes pasca makan siang? Kalau kamu pernah merasakan hal ini, mungkin saja ini disebabkan oleh ketidakstabilan gula darah akibat konsumsi makanan dengan Angka Glikemik (GI) yang tersebut tinggi.
Apa Itu Skala Glikemik?
Indeks Glikemik adalah nilai yang digunakan digunakan untuk mengukur seberapa cepat makanan yang kita konsumsi dapat meningkatkan kadar gula darah. Kuantitas GI ini terbagi menjadi dua tipe:
Indeks Glikemik Tinggi: Makanan yang dimaksud memiliki GI tinggi akan cepat dicerna lalu diserap, menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang digunakan cepat. Lonjakan ini mampu disertai dengan penurunan energi yang tersebut cepat juga, membuatmu cepat lemas lalu lapar. Contoh makanan dengan GI tinggi adalah nasi putih, roti putih, kentang, gula biasa, juga sereal sarapan olahan yang manis.
Indeks Glikemik Rendah: Makanan dengan GI rendah dicerna kemudian diserap lebih besar lambat, sehingga menyebabkan peningkatan gula darah yang mana lebih lanjut stabil. Ini adalah memberikan energi yang dimaksud lebih banyak stabil juga membantu di pengendalian nafsu makan juga manajemen berat badan. Contoh makanan dengan GI rendah meliputi nasi merah, ubi jalar, kacang-kacangan, sayuran, oats, lalu roti gandum utuh.
Kenapa Memilih Makanan Berdasarkan Skala Glikemik Penting?
Dengan memahami kemudian memperhatikan nilai GI pada makanan, kamu sanggup lebih lanjut sadar di mengatur pola makan untuk menghindari penambahan berat badan dan juga mengurangi penyakit seperti penyakit gula juga penyakit jantung. Misalnya, memilih makanan dengan GI rendah dapat membantu menjaga energi masih stabil sepanjang hari juga membantu di pengelolaan berat badan.
Pilih Gula yang dimaksud Tepat untuk Kesehatanmu
Jika kamu ingin menjaga gula darah masih stabil, pilihlah gula dengan GI rendah seperti Gula Lontar, Gula Kelapa, Gula Aren, atau Kurma. Gula-gula ini adalah pilihan yang mana lebih besar sehat akibat mereka itu tiada menyebabkan lonjakan gula darah yang mana cepat. Mulai sekarang, cobalah untuk memilih makanan dan juga minuman sehat yang tersebut menggunakan gula dengan GI rendah untuk menjaga kondisi tubuh secara menyeluruh.
Buat yang penasaran dengan Ukuran Glikemin, tonton videonya hanya saja dalam YouTube Channel YAVA Bali, ya!
