JAKARTA – Ikan air tawar adalah sumber omega-3 yang mana baik meskipun kandungannya tak setinggi ikan laut. Mengonsumsi ikan air tawar yang digunakan kaya akan omega-3 dapat memberikan berbagai khasiat kesehatan.
Termasuk meningkatkan kebugaran jantung, otak, mata, kemudian kulit, dan juga menurunkan peradangan lalu mengupayakan kondisi tubuh mental. Omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang mana penting untuk kemampuan fisik tubuh.
Asam lemak ini tiada dapat diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga harus didapatkan dari makanan. Ikan dikenal sebagai sumber utama omega-3, khususnya ikan laut. Namun, ada juga beberapa jenis ikan air tawar yang mana kaya akan omega-3.
Dengan memilih ikan segar dan juga cara memasak yang digunakan tepat, Anda dapat memaksimalkan faedah omega-3 dari ikan air tawar untuk kesehatan. Berikut adalah ikan air tawan yang tersebut mengandung omega-3 dilansir dari Health Shots, Akhir Pekan (25/8/2024).
5 Ikan Air Tawar yang digunakan Mengandung Omega-3
1. Ikan Nila
Ikan nila merupakan salah satu ikan air tawar yang mana paling populer pada berbagai negara, termasuk Indonesia. Ikan ini mempunyai zat omega-3 yang dimaksud cukup tinggi, meskipun bukan sebanyak ikan laut.
2. Ikan Lele
Ikan lele juga mengandung omega-3 meskipun di jumlah agregat yang digunakan tambahan sedikit dibandingkan ikan laut. Lele mudah dibudidayakan kemudian banyak dikonsumsi dalam berbagai daerah.
3. Ikan Mas
Ikan mas merupakan salah satu ikan air tawar yang kaya akan omega-3. Ikan ini sejumlah dibudidayakan lalu mudah ditemukan pada pasar-pasar ikan.
4. Ikan Patin
Ikan patin miliki isi omega-3 yang dimaksud baik untuk kesehatan. Ikan ini juga mudah dibudidayakan dan juga cukup populer dalam Indonesia.
